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十六式太极拳由中国武术研究院和中国武术运动管理中心于1997年编制，既是太极拳普及教材，也是中国武术二段位考核内容，包含起势、左右野马分鬃等十六个标准化招式教学内容，被多地老年大学、社区健身站点采用为教学范本，其标准化动作体系便于大规模集体授课。

盛世太极特意邀请陈氏太极拳嫡宗传人陈斌老师主持教学，360度展现课程内容，精准呈现每个细节。通过第一步学架子，让拳友们从零开始，体验原汁原味的正宗陈氏太极拳！

陈氏太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，承载着深厚的历史和文化底蕴。但许多人在学拳时感到困惑，现在，盛世太极平台隆重推出由陈氏太极拳嫡宗传人陈斌老师亲自录制的线上视频课程，教学方式活泼新颖，课程讲解通俗易懂，让您轻松掌握这门博大精深的太极拳！

杨式太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一。传统杨氏太极拳第七代传人，林正芳老师，面向零基础及太极拳初学者，对其中的14个动作及其要点进行精细讲解和演示。柔中寓刚、绵里藏针、行云流水，内容丰富，动作简洁，适合于中、老年人健身。

传统杨氏太极拳第七代传人，林正芳老师，对太极拳基础入门及拳架熟练的学者，就传统杨氏85式太极拳第一段中动作要点，进行精细讲解和多角度演示，带您快速掌握拳理及攻防技巧。

传统杨氏太极拳第七代传人，林正芳老师，对太极拳基础入门及拳架熟练的学者，就传统杨氏85式太极拳第二段中动作要点，进行精细讲解和多角度演示，带您快速掌握拳理及攻防技巧。

24式太极拳由国家体育总局认证，由于其招式简单易学，很快流传至国内外。本课程从“起式”到“收式”，动作分步讲解，并对易错点进行校正演示，且课程内含标准配乐口令，配合学员进行同步练习。刘君迈，陈氏太极拳第十二代传人，任德国奥尔登堡大学教授，曾在海外教学太极拳多年，深得海内外学员欢迎，跟随刘君迈老师的讲解能够全面了解拳理和拳架的意义。经常习练太极拳可疏通经络，修身养性。对于班族人群，可有效缓解颈椎病，化解焦虑，启发智慧。

名师授课，派系正宗定制化服务，针对0基础慢动作拆解，快速上手易错点分析，通俗易懂6大精讲课程，拳理拳架融会贯通。

太极拳的技击不是以速度和力量取胜，而是在与对手的交锋过程中，通过破坏对方的身体重心以制服对手并达到保护自己的目的，太极拳独特的修炼方式决定了它是一种养身拳，智慧拳，也是文明拳。

18节课程，教你从入门到掌握38式太极拳。

【该节目为音频】太极拳是一种符合身体结构和有自己特色的健身运动，具有其它运作所没有的特殊健身特点。它对于治未病有独特的效果，通过强调平心静气，排除杂念，让人在运动时精神集中，通过逆腹式呼吸吐纳，动静结合，让大脑得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，来锻炼人们的体内的五脏六腑。每个姿势和每个动作都体现相反相成、阴阳平衡的特点，协调平衡生命整体运动之核心。

本专辑主要介绍了民国时期的十位太极大师，民国时期是太极的巅峰时期，而这十位人物又代表了民国太极的最高水平，他们对太极的贡献遍布不同领域，通过对他们的成就、贡献和传奇故事的讲解，大家能够充分体会中国的武术精神和文化内涵，深刻理解中国的文化精髓。

这套拳是按照由简到繁、由易到难的原则，对已在群众中流行的太极拳进行改编、整理的，它改变了过去那种先难后易的锻炼顺序，集中了原有套路中的主要结构和技术系统，便于群众掌握，易学易懂。这套太极拳保留了传统太极拳的轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点。目前这套太极拳在世界各地普及，它也成为了我们国家举行各大型太极拳集体表演的套路。

站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，是一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。

24式太极拳由太极拳专家，以删繁就简、去其重复为原则，择取传统太极拳的24个不同姿势，编串而成。由于其易学、易练，很快就在全国广为流传，并传至海外。本片介绍了24式太极拳，分解示范了每一个技术难点，并对易犯错误进行校正。宗维洁，是吴式太极拳第五代传人，连续6年全国太极拳冠军，北京体育大学导师。教学经验丰富，技术全面，深得海内外弟子的喜爱，她的讲解无疑是广大太极拳爱好者的福音。

陈式太极拳又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势1套，炮捶1套。从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第1路和第2路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。

太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。

“道家太极”，也就是武当太极。道家思想崇尚道法自然，天人合一。武当太极就是道者在空中律动的书法，是道家与天地的感应和对话。 　　武当太极拳：武当太极动作干净漂亮，如行水流水般流畅自然，是武术、养生和艺术三者的结合体。顾道长将太极动作的艺术风格总结为“在沉稳基础上的轻灵飘逸，在正直基础上的圆润柔和”。 通过课程的学习，不仅可以了解道家思想和文化，感受传统的艺术和韵味，而且还能领悟太极养生精髓，走向福寿康宁。真正做到“学太极拳，做太极人”。

董氏太极拳由董英杰所创，承杨式太极核心，集众家拳路精华。董氏太极拳拳路丰富，有快拳、慢拳、发劲拳、推手和各种器械等。本次慢拳为董氏太极拳正式拳路的第一套课，动作柔软优美、圆满，内里气满意足，适合太极基础学习。董氏太极拳第四代传人董大德将细致讲解太极拳经典动作。

太极拳推手作为中国传统武术项目，有其丰厚的传统武术文化内涵，是一项全身心的运动，长期坚持可以活跃情绪， 对大脑起调节作用，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，增强体质、防治疾病，还能技击防身，易学易练。

介绍了陈氏太极拳的基础知识、基本要求、步型与步法，以及18式太极拳的完整套路和动作要领等内容。

陈式太极拳分老架是清初陈王廷所创，原有五个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势一套，炮捶一套。从陈王廷起，经过三百多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第一路和第二路拳套。这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。

太极拳是全球时尚运动，引领全球健身风潮，它是首批国家级非物质文化遗产，被列入联合国教科文组织非物质文化遗产代表作名录。它被150多个国家和地区传播，80多个国家和地区建立太极拳组织，67个国家和地区设有太极拳馆，习练人数超3亿，堪称“国粹”。太极拳外练内调，外练筋骨肌肉，让僵硬的身体柔软，让虚弱的身体有力。内练五脏六腑，调理肠胃，摆脱肥胖困扰，畅通情志，远离情绪焦虑。

48式太极拳是在继承与发展传统太极拳特点的同时,本着提高与普及的理念,取其精华,更加体现了动作柔和,圆活饱满,虚实分明,连绵不断的运动特点及心静体松,柔中寓刚的基本。

陈氏太极拳13式课程，将在较短的时间内，教会太极拳爱好者掌握拳法，让您强身健体的同时，理解其背后的哲学奥义，并在生活中触类旁通，顺顺利利。

陈氏太极拳精要十八式是陈正雷老师所编，是在陈氏老架一路的基础上创编的精华，它以柔为主、柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串；一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

冯秀茜老师，是陈式心意混元太极拳创始人、中国著名武术家冯志强先生之女，混元太极拳二代嫡传人，具有丰富的太极拳教学经验，深受广大拳友同学们的喜爱。本套课程由冯秀茜老师教授陈式心意混元太极拳24式的进阶练习要点，适合已经学过混元太极拳24式，需要进一步提升水平的同学学习。

太极拳作为中国较优秀的非物质文化遗产之一，它对周身各部位有治疗和保健作用。首先太极拳对于呼吸系统是有非常好的调理作用。陈氏太极拳的要求是逆腹式呼吸，呼吸的要求细长匀缓。那么在这种以意导气，以气运身的练习过程当中，使体内的浊气呼出，有效的吸收大量的氧气，让自身呼吸系统得到很大的一个调理。第二点就是它对心脏、心血管系统，在这种运行的缓慢柔和的过程当中，让自己的心血管还有血液循环系统得到有效的调节。第三点就是它对关节系统，太极拳一动无有不动，这样运行的过程当中，一动四肢百骸皆动，在这种柔性的类似于按摩的运行方式当中，让自己的关节得到有效的调整。第四点，它对泌尿生殖系统，我们都知道肾为先天之本，生命之根，腰旋肾气生，那么太极拳它的较重要的特点就是以腰为轴，带动周身，节节贯穿，在这种腰部以腰为轴，带动周身节节贯穿的运行，螺旋式运行方式当中，让自己的肾气生长，元气得到调解和补充。所以太极拳对心脏、脑血管、肝脏、肺脏以及心肝脾肺肾和三焦都有非常大的调理作用。

北京传统陈式太极拳一路83式，催僵化柔，化散为整，刚柔相济，快慢相兼，螺旋缠丝，松活弹抖，极具祛病养生功效。拳中有医，拳中有道，武医道融而为一，是为太极道。