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【该节目为音频】南非已故前总统纳尔逊·曼德拉，作为一个不屈不挠的反种族斗士，他的名字早已享誉全球，他的事迹则被世界各地的人所传颂。而他的自传《漫漫自由路》，也是近几十年来最负盛名的名人自传之一。本书记录了曼德拉原是南非乡下一个酋长的儿子，幼年丧父，寄人篱下，经过自己的努力成长为一名律师，后来又成为追求自由的斗士，此后经历二十多年的监禁生活，经过重重磨难，最后赢得了反种族歧视斗争。曼德拉于1993年获得诺贝尔和平奖，并在1994年成功地当选为南非总统。

《自由客“放空”计划》是为了寻求一种思维生活的改变而做。80后都市青年的集体迷思， 他们是夹心的一代，不得不跟着现实的惯性脚步前行。 忙工作、忙挣钱、忙结婚，没有了生活的激情； 怕供不起房和车、怕丢工作，没有了突破的勇气……放空正是为了某种内心的向往，放下一种现有的生活，去感知通过旅行，感知失去已久的信仰、自由、勇气、激情……放空后的回归，思维方式改变。

无门槛，赚钱快，每天半小时，教你把读过的书统统变成钱！

【该节目为音频】有人为了钱失去健康，有人为了钱做着不喜欢的工作，有人为了钱不敢追求梦想，有人为了钱疲于奔命......作为普通的打工族，不牺牲健康、不出卖良知，怎么才能积累财富变得更有钱？《财务自由之路》，帮你学会财富世界的游戏规则；教你拥有一台赚钱的机器。

你是不是因为金钱问题而烦恼？每个月都是死薪水，是不是感觉致富无望？为什么自己的投资总是受挫？能不能在不丧失生活乐趣的情况下正确省钱？能不能立刻让自己的收入大幅提高？博多•舍费尔通过介绍梦想、目标、价值观和策略这四大致富支柱，指导各阶层的读者转变理财观念，运用有效的投资理财策略，在保证财务安全的前提下，实现财务自由。

从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

它旨在揭示稀缺心态的各种复杂成因，并提出以“余闲”牵制稀缺的应对之法。所以，只有对“带宽”进行合理的规划和管理，我们才有可能从稀缺走向富足。

《局外人》讲述了一位寻常的年轻职员，终日麻木地生活在漫无目的惯性中，某日去海边度假，卷进一宗冲突，犯下杀人案，最后因"他没有在母亲的葬礼上流一滴泪"的理由，被法庭以"法兰西人民"的名义判处死刑的故事。阐述了存在主义的一个重要命题：现代生活中人类社会的荒诞和陌生感导致个体的绝望与虚无。并通过平静地记述一个小人物被司法机关"妖魔化"的整个过程，深刻地讽刺了现代法律的虚伪和愚弄的实质。

小说细腻的心理刻画、清新的笔触以及富于哲理性的抒情插笔使作品道德探索的主题得到了深化，这也是拉斯普京一贯的创作风格，从中可领略作家精深的艺术功力。这部堪称经典的作品在每一个时代、每一个年龄层次都拥有大量的读者，成为上世纪70年代苏联为畅销的书籍之一，被称为“几十年来苏联文学的一部杰作”，已经在许多国家翻译出版，并且在不久前我国热播剧中《人民的名义》中被提及，用来告诫每一个人：活下去，并且要记住，再难，再艰辛，也不能突破做人的底线。

极简主义不是要你一无所有，而是要你穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。在《极简主义》一书中，放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋的乔舒亚和瑞安，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。通过舍弃生活中多余的东西，我们得以CHAO越物质，集中精力追求生命中重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成长和奉献。书中也有丰富的具体实践方法，帮助读者快速过上极简生活。 极简主义从舍弃开始，终点却是更有意义的人生。

不只你一个人睡不好，睡不好是个严重的问题。缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险，睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。只是连续几天晚上睡不好，身体出现疾病的可能性就会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。睡眠剥夺所持续的时间越长，机敏和思维测试的表现就越差，每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计。本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施，从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发，由浅入深地讲解了睡眠的科普知识，给出了关于人生1/3时间的全部解答。读毕本书，你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识，因为并非入睡不困难就叫睡得好。

无论你是身处大公司又或小型的创业团队，精细化管理是聚焦在某一个部门，一个小团队，这样的一个集群。对于我们大部分人来说，不是员工就是主管，而且一般主管的管理规模也在10人左右，不会超过30人，你在读这本书的时候会有身临其境的感受。主管怎么样高效的带领团队？团队中出现的诸多问题以及矛盾怎么去化解和优化？如果要打造一个高效能的、长久的团队，首先要以人为本，因地制宜的去开发了解每个员工的潜能、特长、知晓每个人擅长所在，这是成就伟大团队的最根本底层逻辑，来看——《10人以下小团队管理手册》。

历史越是发展，文明越是进步，人们越是对自己有所认识，这种扰人心绪的困惑也越是得以增长。而最为困惑的也许是，人们永远也无法看清自己。生命从来不曾离开过孤独而独立存在。无论是我们出生、我们成长、我们相爱还是我们成功失败，直到最后的最后，孤独犹如影子一样存在于生命一隅，时不时地出来提醒你一下它的存在。在书中，马尔克斯沉着冷静地讲着一些令人毛骨悚然或者幽默荒谬的故事，孤独，是马尔克斯创作的永恒主题，他笔下的人物一个个有血有肉，但更像是空虚无比的灵魂。翻开书本，跟随马尔克斯的脚步，一步步读出我们一生中可能遇到的种种孤独。

在索罗斯的理论体系中，没有静态的均衡，只有“动态”和“反馈”。他的哲学理论第一点就叫“人的不确定性”。金融的深度和超越人性的接近，以及管理的实践，造就了一个人内心的种种分支和融合，世界是一个动态变化的过程，在这动态变化中是有规可循的。让我们先来看看《超越金融》这本书的作者介绍以及各路大神对这本书的评价吧。

人类赋予了时间“分”，“秒”，“小时”等单位，经常听很多人说：“几个小时过去了，我什么都没做完。”在时间的限制下，手上的任务变的手忙脚乱，时间慢慢的变成了我们焦虑的开始。因为不会管理时间，做不到专注，在截止日期前潦草了事，恶性循环的上演着，当下的事情没做好，未来的计划也可能因此而打乱。如何避免这种问题频繁的出现？如何让自己的专注力可以得到持续的提升？如何有效的去管理时间？番茄工作法给你解答。下面就和朱沐老师一起来学习一下这本时间管理的书籍吧。

对于佛陀，我们有过太多的猜测。对于佛陀的教义是不是很难呢？我们为什么有时会感到不幸福？真正的活在当下，是什么样的境界？你认为一个生活得留心专注的人，犯错误的机会是多呢，还是少?《佛陀传》正是一行禅师为初入门的佛学爱好者的一本“教科书”。他用通俗的言语，描述了佛陀的一生。从出生，立志修道，到悟道，到传道，最终到涅槃。把这其中的点点滴滴，娓娓道来，让你在不知不觉中了解，接受了佛教的种种和佛学的精妙之处。也传达了佛祖的终身教义——每个人都是佛，每个人都是万物。在书中，一行禅师通过讲述佛陀人性的一面，带我们回归自我，同时更多了解自己佛性的潜能。如此，我们不再通过折磨自己的身体找到安宁，通过爱心和体悟会帮助消除这个世界的苦难。翻开这本书，跟随一行禅师的脚步，回归当下这一刻，一步步找寻安详、喜悦和平静，体会真正的了解和爱。

《杰克·韦尔奇自传》是杰克·韦尔奇倾注毕生心血、亲笔写就的个人传记。1999年，这部自传甫一问世，就吸引了世界的目光，并以700万美元的天价创下了当时美国传记出版收入。如今，本书已成为企业家传记类图书中少有的几部必读经典畅销书之一。在《杰克·韦尔奇自传》中，韦尔奇透露了他的青年岁月、成长历程、管理秘诀，以及如何开创了一种独特的管理模式，帮助庞大多元的商业帝国摆脱痼疾，走上灵活主动的道路。他用自己特有的韦氏语言，把人生体悟、职业经历、管理经验巧妙地结合在一起，织就了一部富有智慧、独具韵味而又发人深思的管理传奇。

每个人和他的原生家庭都有着千丝万缕的联系，每个人都无法剥离原生家庭痕迹，同时我们每个人都不希望被家人所束缚。如果我们能够清晰的看到优秀的人是如何塑造自己的模样，便能够知道他们是如何重塑自己，如何开拓视野，如何拓展思想，最终又如何正视教育获得的真意。所幸，真有人这样做了，把自己在痛苦的涅槃中获得一个全新自我的过程全部都告知我们，与我们如挚友般坦诚相见，让我们一起来看看《你当像鸟飞往你的山》。

无论收入多高的人都能够实现财富目标，实现这一目标的基础是量入为出，不断想办法增加净资产。

为什么一个差劲的理由，也比没有理由好？为什么“最后的机会”总是让人失去理智？有什么办法可以让一份成绩单刹时亮眼？为什么人们打算做的事情总是太多？为什么说想要真正了解世界，就要少读新闻？

说到焦虑这个词，大家都不陌生，生活在如此纷繁复杂的现代社会，我们每个人或多或少，都会有一些焦虑的情绪。虽然焦虑的来源多种多样，但我们很多人对于焦虑的态度却出奇地一致：躲，能躲多远躲多远。但是，焦虑这种东西其实更像是弹簧，你强它就弱，你弱它就强，我们需要拿起武器来反抗焦虑。而《反焦虑思维》这本书，就是我们最强悍的武器，借助书中提供的简单有效的方法和练习，我们可以摆脱持续焦虑的状态，思路清晰并且充满自信地迎接每一天的挑战，唤醒更加快乐、健康和有活力的自己。

这本书是传奇风险投资人约翰·杜尔的作品，揭示了OKR这一目标设定系统如何促使英特尔、谷歌等科技巨头实现爆炸性增长，以及怎样促进所有组织的蓬勃发展。20世纪70年代，在英特尔担任工程师时，杜尔首次接触到OKR。之后，作为一个风险投资人，杜尔不遗余力地将这一管理智慧，分享给50多家公司和机构，包括谷歌、领英、脸书、比尔及梅琳达·盖茨基金会，甚至摇滚歌手波诺的公益项目。在杜尔的帮助下，任何公司只要顺利践行OKR，都会获得高速的发展。OKR聚焦于目标和关键结果的设定，通过四大利器——聚焦、协同、追踪和延展的协同作用，揭示了企业运营重要的方面，使目标自上而下地统一，确保管理者和员工处在正确轨道上，强化企业整体，提高企业业绩、工作满意度和员工保留率。在《这就是OKR》一书中，杜尔根据自己多年来在不同规模的企业和组织中传播OKR的经验，采用第一人称和精彩的案例研究，以及包括比尔·盖茨、波诺在内的许多人的亲述，来展示在OKR体系的协调下，各种不同的企业都各自实现了令人瞩目、灵活快速和爆炸性的增长。无论是初创企业，还是不同规模的企业，这本书都将有助于它们获取同样的魔力。

本期视频解读的是由山下英子所著的《断舍离》，在舍弃繁杂的物品的时候，整理自己内心的思绪。不仅可以让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。主讲人朱沐邀请著名的整理师开米老师，与她一同解读《断舍离》，帮助观众朋友们整理自己的物品与人生，过上更轻盈的生活。

本期视频解读的《人生整理术》是英国家喻户晓的激励大师迈克尔·赫佩尔的一部全新力作。作者从自信、社交圈、健康、工作、“糟糕的一天”等11个角度教导人们如何运用时下流行的“丢弃与整理”理念重新整理自己的人生。主讲人朱沐邀请著名的整理收纳专家开米老师，共同解读书中怎样整理社交圈、工作、负面评价等5个方面的内容，鼓励大家丢掉“不需要的”、“不舒适的”负能量，留下“必要的”、“有益的”正能量。

本期视频解读的是《如何学习》，作者本尼迪克特·凯里是在《纽约时报》。从业30年的顶级科学记者，他一边将研究成果变为权威性报道，一边在生活中将这些研究成果不断实践，总结出一套颠覆传统的高效学习法，并写出本书。主讲人朱沐，将书中的科学原理，通过更加通俗易懂的方式向观众解读，告诉你何时学、在哪学、怎么学，才能有效、轻松、不费力。

本期视频讲述的是《只需倾听》，由马克·郭士顿所著。马克·郭士顿博士把他30余年的临床经验与商界及生活中的沟通问题结合起来，用简单易懂的语言和大量真实的案例为我们透彻地分析倾听的奥秘。主讲人朱沐，将本书分为三个部分进行讲述，第一，为什么只需倾听就可以达到让别人听你话的目的。第二，怎么样才能让别人接受我们的观点。第三，只需倾听的具体做法。告诉我们，只需倾听，关键不在于你说什么，而在于你听出别人在想什么。

本期视频讲述的是瑞·达利欧所著的《原则》。作为对冲基金桥水公司的创始人，他将自己白手起家以来40多年的生活和工作原则公开，全部都总结在本书中。主讲人朱沐，将书中的生活原则进一步的划分为怎么对待外界世界、怎么对待他人和怎么对待自己，将工作原则中治理公司的部分划分为用人、监督和公司文化，进行深入讲述，帮助观众朋友们进一步深入认识自我，实现不断成长。

本期视频讲述的是《情绪革命》，这本书是由美国著名医学博士、心理学家约翰·辛德莱尔的演讲结集而成。主讲人朱沐，在本期视频中，重点介绍了情绪疾病有哪些，导致情绪疾病的深层原因是什么以及我们应该怎样提高我们的情绪自控力，在帮助观众朋友们了解情绪病的同时，为观众朋友们提供缓解情绪病的急救方法。

本期视频讲述《贫穷的本质》，这是一本是由2019年诺贝尔经济学奖获得者，阿比吉特·班纳吉和埃斯特·迪弗洛所著的经济学著作。主讲人朱沐，将本书的内容分为六大部分进行讲述，首先从理论基础告诉我们什么是贫穷陷阱，再从食品、健康、教育、生育和理财五个部分讲述，是什么让我们陷入贫穷陷阱，同时提出书中作者给出的解决方法，为所有希望天下脱贫的人提供了重要指导。

本期视频解读由艾莉森·高普尼克、安德鲁·梅尔佐夫和帕特里夏·库尔，3位重磅级儿童发展专家，共同撰写的《孩子如何学习》，书中作者们提到孩子的学习方式和科学家如出一辙。主讲人朱沐，通过解读本书中的提到的他心问题、外部世界问题和语言问题，向观众朋友们介绍，孩子们科学家般的学习方式。

本期视频讲述的是《查理·芒格传》，是芒格本人及巴菲特亲自授权的传记。作者珍妮特·洛尔，通过描写芒格与巴菲特的偶然相遇，芒格作为一个投资天才的独特成长以及他作为公民的特立独行，向读者展现了我们这个时代重要的思想者如何成为他自己。主讲人朱沐邀请中国著名的价值投资人李驰，一同解读本书，使读者能够更加深入地了解芒格先生的投资理念、人生观以及他和巴菲特的友情等。

本期内容讲述的是李驰写的《投资是一场长途旅行》，在本期视频中，特别邀请了本书作者李驰，与主讲人一同想观众讲述本书。主要介绍了本书中作者关于旅行对投资的意义、坚守长期投资的原因、如何让面对低谷、股市的看法、投资的理解等，向观众介绍了价值投资的理念。

本期视频讲述的是由国际儿童学习研究泰斗艾莉森•高普尼克，所著的《园丁与木匠》，作者在本书中提出，作为父母我们应该做一位园丁而不是木匠。主讲人朱沐，重点讲述了孩子在看的时候，在听的时候，在玩的时候，在做的时候，都是怎么学习的，带你走出传统“让孩子成才”的教养误区。

本期视频讲述的是由世界性别科学领域的先驱及男孩教育专家迈克尔•古里安所著的《男孩女孩学习大不同》，作者就性别差异对学习的影响，以及男孩女孩学习特点、方法的不同进行了详细阐释。主讲人朱沐，在本期视频里讲述了男孩和女孩在大脑上的差异、学习方式和思维逻辑上的差异、以及学校和家长在孩子的教育中应该做什么等，为观众朋友们提供教育上的科学指南。

《爱的博弈》是由被誉为“婚姻教皇”的约翰·戈特曼写的一本适用于已婚、恋爱中的人士及希望提高人际交往技能人群的一本圣经。主讲人朱沐在本期视频里主要讲述了四部分，即如何识别背叛、如何建立信任、两性生活以及如何预测和修复出轨。旨在帮助恋爱与婚姻中陷入困境的人找到出口，拥有美好的恋爱与婚姻的生活。

本期视频是讲述亚伦·卡尔写的《这书能让你戒烟》。本书作者通过自己亲身经历的戒烟过程，以及多年来帮助上千万人成功戒烟的经验，写出这本可以让烟民远离烟瘾的轻松戒烟之书。主讲人朱沐通过讲述这本书的主要内容，向观众阐述本书的核心——轻松戒烟法，致力于帮助更多的烟民放下手中的烟，拥有健康的体魄，成为一个非吸烟者。

本期视频讲述的是弗雷德里克·皮耶鲁齐和马修·阿伦创作的经济学著作《美国陷阱》。本书写的是弗雷德里克·皮耶鲁齐的在美国被捕亲身经历以及弗雷德里克·皮耶鲁齐关于他在这次被捕经历中的评价。主讲人朱沐用讲故事的形式，向观众讲述了弗雷德里克·皮耶鲁齐从被捕到释放的经历，间接地传达出美国《反海外腐败法》对跨国企业的危害，也间接地提醒此类公司在日后的经营活动中应该提高警惕，及时采取防范措施，以免误入“美国陷阱”，伤及自身。

作者吴军，以他和女儿走访过的英美十几所知名大学为样本，结合他多年来对美国高等教育的系统研究，以及访问这些大学教师和校友的一手资料，加上自己的深入思考与独到感悟，精心撰写《大学之路》。主讲人朱沐，将本书中提到的英美的教育理念、大学的起源发展、世界名校的发展、管理、资金来源和办学特色等进行了讲述，帮助观众更具体的了解英美学校的教育。

本期视频是讲述伊琳·卡蒙和莎娜·卡尼兹尼克共同写的《异见时刻》，本书是一本图文传记。主讲人朱沐在本期视频里介绍了金斯伯格如何从一个默默无闻的人到现在深受大家喜爱的大法官的历程。让观众可以感受到一个充满活力、真实、有许多缺点，但又非常可爱的金斯伯格。

《乌合之众》是居斯塔夫·勒庞的著作之一，它是群体心理力学的开山之作。勒庞认为，个体在群体中个会慢慢消失，思想逐渐统一。主讲人朱沐，在本期视频中，分三部分介绍了本书中关于群体的认识。第一部分，群体的时代特征；第二部分，群体的特征；第三部分，群体特征的影响因素。

《高效的秘密》是畅销书《习惯的力量》的作者查尔斯·都希格的另一著作，作者在潜心研究了不同领域成功人士的个人经历，提出了八个高效的方法。主讲人朱沐通过深入地讲述这八个方法，帮助陷于看似忙碌而无法有成果的个人或团队摆脱困境，提高效率，优化工作。

《深度思考》是由前香奈儿CEO莫琳·希凯写的，关于她在职场中的成长之路。主讲人朱沐，在本期视频中深入地讲述了莫琳·希凯从欧莱雅底层销售到销售主管；在Gap从仓库管理到老海军的创立做到执行副总裁；获得香奈儿的offer。在香奈儿底层学习做到全球CEO；再到辞职离开香奈儿，找到真实的自己的职业生涯，让正处在职场中的每一位朋友明白：任何深度思考前的盲目勤奋，注定都是吃力不讨好的徒劳。

中产家庭距离财富自由有多远？数字货币如何打理得简单又清晰？本书为您一一解答！

中国自由搏击俱乐部超级联赛，是由国家体育总局武术运动管理中心授权举办的国内唯一“国字号”的自由搏击赛事。2022-2023赛季分为常规赛、季后赛、总决赛三个阶段，历时一年，来自全国17个省、市、自治区32家俱乐部的近200名选手参与，是迄今为止中国自由搏击界参赛俱乐部最多、参赛选手水平最高、影响力最大的联赛赛事。化指为拳，力拔山兮！中国自由搏击俱乐部超级联赛，以文化为支点，以格斗为载体，通过各方强强联手，整合、融合相关产业资源，力争打造一个集竞技、旅游、休闲、娱乐、康养等于一体的“体育+”超级IP，共创品牌传播新方式，成就体育破圈新传奇。中国自由搏击俱乐部超级联赛，每次将在优酷现场直播，点播版将于2023年1月15日起，每周日晚上22：30分在河南卫视和优酷同时播出。

新自由主义经济思想是在亚当·斯密的古典自由主义思想基础上形成和发展起来的。在资本主义生产方式发展早期，“看不见的手”为理论基础的古典自由主义经济思想代表着处于上升时期的资产阶级的利益，一定程度上揭示了资本主义生产过程的内在规律，具有历史进步性。新自由主义经济思想继承了古典自由主义经济理论的命脉，其理论体系中有一些反映了现代市场经济一般规律的成分，对于现代市场经济国家有一定的借鉴意义，需要结合本国具体国情加以批判地继承。本书作者从马克思主义的基本观点出发，基于生态正义和社会正义，全面剖析了新自由主义的经济学理论和思想体系，剖析了它与市场原教旨主义理论上的一致性。