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Selina、
何洁
瘦身指导教练：懒人快瘦12天，
(2020)
教育
独家冠名
24集全 /共24集
内容简介
站坐走躺跑跳瘦+晨工休午晚睡瘦，Nike中国高级签约教练，针对人性本懒的特点，将专业的健身房瘦身法，融入到生活的每时每刻，没空运动、坚持不了，都有办法让你瘦！
24
睡前减负瘦，打卡跟练一起来
23
睡前减负瘦 睡前卷-滚-爬-展，养成瘦体质不复胖
22
傍晚加速瘦，打卡跟练一起来
21
傍晚加速瘦 交叉混合虐脂，苗条三围快速瘦
20
午后燃脂瘦，打卡跟练一起来
19
午后燃脂瘦 全身高效甩脂，消耗多余卡路里
18
工间偷闲瘦，打卡跟练一起来
17
工间偷闲瘦 臀线伸展训练，赶走囤积肉肉臀
16
开工热身瘦，打卡跟练一起来
15
开工热身瘦 徒手激活热身，改善心肺燃脂更快
14
晨起唤醒瘦，打卡跟练一起来
13
晨起唤醒瘦 醒神燃脂练习，让肌肉活跃动起来
12
跳着瘦，打卡跟练一起来
11
跳着瘦 活力瘦身舞，跟着音乐1月甩10斤
10
跑着瘦，打卡跟练一起来
9
跑着瘦 跳跃甩脂法，蹦蹦跳跳甩掉拜拜肉
8
躺着瘦，打卡跟练一起来
7
躺着瘦 睡前代谢强化，睡着也能减小肚子
6
走着瘦，打卡跟练一起来
5
走着瘦 侧步行蹲瘦身法，走着走着减三围
4
坐着瘦，打卡跟练一起来
3
坐着瘦腰美臀，打造出逆天腰臀比
2
站着瘦，打卡跟练一起来
1
站着瘦 站立瘦背细腿，告别肥厚背、大象腿
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